Вкусная диета, которая позволяет за 5 дней сбросить несколько килограмм и не испытывать чувства голода – это сухофруктовая диета. Особенно она удобна для работающих людей, так как не требует таскания на работу множества контейнеров с разными блюдами.
Плюсы и минусы диеты на сухофруктах Сухофрукты насыщают организм большим количеством витаминов и минеральных веществ, поставляют белки и жиры, пектины и пищевые волокна. А самое главное – не приводит к запорам, более того, подобную диету назначают для лечения проблем с пищеварительным трактом, печенью или почками. Стоит только помнить, что в период обострения хронических болезней запрещены все диеты, кроме назначенных врачом.
Несмотря на высокую калорийность применяемых на диете продуктов, она производит ощутимый косметический эффект: изменяется как фигура, так и внешний вид кожи и волос. Организм получает все необходимые вещества и хорошеет. Разнообразие вкусов не дает заскучать, значит, не будет повода досрочно бросить диету.
Что едим? В меню такой диеты попадают всевозможные сухофрукты и орехи, которые приобретаются на развес в специализированных лавочках или уже упакованные в обычных магазинах.
Яблоки, груши, вишни, курага, чернослив, изюм, финики, ананасы и другие сушеные фрукты.
Грецкие, кедровые орехи, орехи кешью, фундук, арахис, фисташки, миндаль.
Важно сразу отмести
соленые, сладкие и жареные орехи – они
не годятся для такой системы питания.
Существует и поблажка: для любителей творога можно включить в завтрак или обед 100 г обезжиренного творога. Его взбивают с низкокалорийным кефиром и утренней порцией фруктов в вкусный воздушный коктейль. Так же в день разрешено выпить 100 г сухого красного вина.
Как едим? В день полагается съедать 500-700 г смеси трех разных видов сушеных фруктов и орехов. Для мужчин рацион побольше, для женщин – поменьше. Вся дневная доза делится на 10 частей и съедается за 10 заходов в течение дня. Особой хитростью можно назвать медленное разжевывание инжира и фиников: иногда достаточно даже 1 плода, чтобы надолго притупить желание поесть.
Запивать сухофрукты можно зеленым чаем или минеральной водой без газа. Если в этот день в ваш рацион не включен творог, то вечером можно выпить стакан кефира.
Подводя итоги Сухофруктовая диета переносится очень легко, хотя вначале придется тщательно пережевывать плоды и орехи, чтобы приучить организм получать пищу малыми дозами. Чтобы избежать обвисания кожи, выполняйте легкие физические упражнения и больше двигайтесь. Выходя из диеты, увеличивайте количество продуктов постепенно и постарайтесь перейти на подходящий для вас рацион.
