Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Салатная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Очень часто именно однообразие рациона заставляет людей прерывать диетический режим питания. В основном это касается монодиет, которые и сами по себе не слишком полезны для организма. Но есть диета, которая требует приготовления однотипных блюд, и при этом позволяет разгуляться фантазии. Разговор идет о салатной диете. Она помогает зарядить организм витаминам, не дает желудку заскучать, чистит кишечник за счет большого содержания клетчатки. А накладываемые такими диетами ограничения почти не ощущаются, поэтому можно сбрасывать до 7 кг в неделю, не встречаясь с чувством голода.
Что можно есть и пить?
Из всего множества салатов для диет не подходят заправленные майонезом, содержащие сухарики или жирное мясо рецепты. Из фруктов ограничение накладывается на бананы и виноград.
Каждый день нужно выпивать до 2 литров жидкости: это могут быть свежеотжатые овощные или фруктовые соки, разбавленные водой, зеленый чай, минеральная вода.
Экспресс-диета «Светофор»
Это наиболее строгая из всех салатных диет, так как именно в ней есть ограничения по используемым продуктам. Каждый день имеет свой цвет:
1 день – оранжевый. Для салатов можно использовать морковь, тыкву, апельсины, желтые яблоки. Овощи отваривают или трут на терке сырыми. Заправляют салаты растительным маслом.
2 день – зеленый. В салат идут зеленые овощи и фрукты: огурцы, кабачки, капуста, шпинат, болгарский перец и яблоки зеленого цвета, укроп, петрушка и другие ароматические травы.
3 день – красный. Здесь преобладают красные плоды: свекла (можно использовать и зеленую ботву), красные яблоки и грейпфруты.
Продлевать диету нельзя, но в качестве трехдневной разгрузки организма она очень хороша, так как улучшает обмен веществ и очищает пищеварительный тракт.
Сбалансированная недельная диета
Такая длинная диета основана на принципах раздельного питания, поэтому очень важно, сидя на ней, не изменять ее меню, по крайней мере в распорядке дней. Во время диеты пьют большое количество жидкости. Завтрак разрешен до полудня. Обед – не позднее 2 часов дня, а ужин назначен на 5 вечера. Конечно, при современном режиме дня, когда приезжают домой уже после назначенного диетой времени, такой режим выдержать невозможно. Поэтому можно сдвинуть ужин на 7 вечера, но он должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна.
Фруктовый день (1 и 5 дни диеты).
В этот день едят фруктовые салаты, запрещенные фрукты, как обычно, бананы и виноград. Хотя изюм в небольших дозах разрешен. Заправлять их можно водой, подслащенной медом.
Овощной день (2 и 6 дни диеты)
Свекла, капуста, болгарский перец, тыква и прочие овощи крошат в салаты, заправляя их оливковым маслом или кефиром низкой жирности. В некоторые из салатов можно добавлять брынзу или адыгейский сыр. Не забывайте о запрете на картофель.
Мясной день (3 и 7 дни диеты)
В этот день к овощным салатам разрешено добавить немного отварной говядины или курицы, положить в них куриные или перепелиные яйца.
Рыбный день (4 день диеты)
Салаты с морской капустой, отваренной красной рыбой или креветками составят рацион среднего дня диеты.

Еще о хороших диетах:

- Диета для беременных
- Абрикосовая диета
- Апельсиновая диета
- Химическая диета
- Луковая диета
- Сбалансированная диета
- Диета космонавтов
- Имбирная диета
- Диета гейши
- Актерская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 405
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить