Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Диета Сибарит
Фрукты и овощи для лучших диет


Это скорее система питания, чем диета. Ведь список разрешенных продуктов очень велик, и отличие от обычного приема пищи заключается только в завтраках и ужинах. Вместо них используется один и тот же питательный коктейль, созданный Еленой Стояновой. За свои вкусовые качества он получил название Сибарит. Что же это за роскошный способ скорректировать фигуру?
Рецепт волшебного коктейля
Не подумайте, что вам придется приобретать дорогостоящие авторские препараты, чтобы самостоятельно растворять их каждое утро. За аппетитным названием скрывается взбитая смесь из фруктов и творога. На завтрак и ужин используется по одной порции весом в 180 г на первом этапе диеты и по удвоенной дозе – на втором этапе. Перед обедом в любой из периодов съедаются обычные 180 г.
Мягкие фрукты разминаются в пюре, жесткие трутся на терке. Желательно использовать кисло-сладкие сорта яблок, персиков, абрикосов или других фруктов. Они перемешиваются с нежирным творогом, и при желании масса взбивается в смузи.
Продукты берутся из расчета 80 г фруктов на 100 г творога. Можно приготовить Сибарит сразу на весь день и хранить в холодильнике. Если трудно найти творог низкой жирности (до 0,6% жира), то в обычный творог добавляют обезжиренный кефир или тан.
Особенности питания
Коктейль Сибарит заменяет завтрак и ужин, причем ужин должен заканчиваться не позднее, чем за 4 часа до сна. Коктейль поглощают медленно, смакуя каждую ложечку, что обеспечивает длительное чувство сытости. Во время диеты пьют чаи и травяные настои. Разрешены однодневные перерывы на дни застолий.
Система питания подразумевает два этапа. Первая часть – интенсивный сброс веса, вторая – закрепление результата.
Активная часть может продолжаться до 6 недель: хотя снижение веса у каждого происходит по разному, Елена Стоянова обещает убывание минимум 1,25 кг в неделю. Если вам необходимо лишь незначительная коррекция фигуры, то результаты будут появляться медленнее, чем у людей с большим весом.
После достижения желаемого результата переходят на закрепляющий режим. Здесь возможно несколько вариантов: применение обычной порции коктейля за 20 минут до любого приема пищи или удвоение утренней и вечерней порции без внесения изменений во второй завтрак и обед.
Меню диеты
Завтрак: порция коктейля.
Второй завтрак (через 2 часа после первого):
• гречневая, рисовая, пшенная, овсяная каши, макароны из твердых сортов пшеницы объемом в 200-300 г;
• каши можно заменить на 50 г зернового или отрубного хлеба;
• салат из сырых овощей, куда можно положить любые овощи, кроме картофеля.
Обед: за 20 минут до обеда – порция коктейля. Сам обед должен включать в себя:
• белковую пищу (нежирное мясо, птицу, рыбу, приготовленные любым способом кроме копчения или соления);
• порцию салата, в который можно добавить грибы или фасоль;
• порцию тушеных некрахмалистых овощей, которые допустимо заменить супом.
Ужин: порция коктейля.
Перед сном разрешается выпить чашку чая или какао на молоке.

Еще о хороших диетах:

- Диета Мадонны
- Диета космонавтов
- Низкокалорийная диета (считаем калории)
- Пирамида
- Абрикосовая диета
- Диета Виктории Бекхэм
- Диета Миркина
- Диета медиков
- Диета Софи Лорен
- Острая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 439
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить