Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Диета Сайкова
Фрукты и овощи для лучших диет


Эта авторская разработка направлена в первую очередь на борьбу с ожирением, а не с лишним весом. Поэтому если необходимо убавить небольшое количество килограмм, то лучше попробовать иную форму коррекции фигуры. Диета Сайкова достаточно строго ограничивает объемы пищи на длительный срок, и приступая к ней вы должны быть уверены, что выдержите полуголодное существование в течение 3 недель.
Если же вас это не отпугивает, то готовьтесь сбросить 10 килограмм за 21 день следуя рекомендациям известного диетолога.
Принципы диеты
В отличие от многих диет, предполагается резкое сокращение потребления жидкости: до 800 мл в сутки.
Питание на протяжении всех дней диеты должно быть дробным, а есть можно только в одно и то же время: с 8 до 18 каждые 2 часа. При необходимости, можно сдвинуть режим на один час, но не больше, чтобы дать возможность организму переварить все полученное до ночного отдыха.
Перед каждым приемом пищи выпивается по стакану травяного чая из ромашки и зверобоя.
Между двумя неделями строгой диеты проводят неделю отдыха, когда позволено съедать большее количество продуктов.
Важно соблюдать меню, указанное самим доктором Сайковым, не изменяя чередование продуктов по суткам.
Меню диеты
Диета на первую и третью неделю.
Продукты указаны в целом для всего дня и должны быть разделены на 6 приемов пищи. Для заправки салатов можно использовать кефир, не входящий в указанную дневную норму.
  • 1 день – Картофельный. Можно съесть 4-5 запеченных или отваренных в мундире картофелин и выпить литр кефира.
  • 2 день – Творожный. На сутки выделяется 300 г маложирного творога и пол-литра кефира.
  • 3 день – Фруктовый. 500 г любых фруктов, за исключением винограда, и пол-литра кефира.
  • 4 день – Куриный. 400 г отварных или запеченых куриных грудок делится на 6 порций. К ним добавляется пол-литра кефира.
  • 5 день – Овощно-фруктовый. Салат из 300 г овощей и пол-литра кефира, на два приема пищи выделяют 200 г яблок или груш.
  • 6 день – Разгрузочный. В этот день пьют минеральную воду и ничего не едят. (В самом крайнем случае, разрешено съесть 2-3 небольших морковки).
  • 7 день – Овощно-фруктовый, подобно 5 дню.

Диета на вторую неделю
Можно есть на 200 калорий в сутки больше, но полностью запрещены алкоголь, мучные, сладкие и острые блюда. Питание на второй неделе не ограничивает сочетание продуктов. Тем не менее, продолжается дробный прием пищи в те же самые часы, чтобы нарушить процесс пищеварения.
Завершаем диету правильно
Выходя из диеты Сайкова, будьте осторожны. Увеличивайте калорийность постепенно, используя только диетические продукты. Не налегайте сразу на то, чего вы были лишены все 3 недели.
Очень хорошо следовать совету создателя этого режима питания, и выполнять физические упражнения во время диеты. Это предупредит появление растяжек и поможет правильно сформировать мышечный каркас.

Еще о хороших диетах:

- Абрикосовая диета
- Цветная диета
- Медовая диета
- Диета космонавтов
- Сахарная диета
- Кофейная диета
- Диета после родов
- Диета Маргариты Королевой
- Осенняя диета
- Низкокалорийная диета (считаем калории)

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 692
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить