Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Сладкая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Как часто в жизни различные неприятности заедаются кусочком шоколадки! А в награду за успех мы опять же стремимся порадовать себя кусочком тортика или другой сладостью. А теперь представьте, насколько тяжело во время диеты людям, которые не имеют возможности поощрить свои достижения даже ложечкой меда.
К радости всех худеющих, существуют системы питания, в которых разрешено употребление сахара, а некоторые из них и вовсе по праву носят название сладких диет, так как позволяют сбросить вес, используя шоколад или сахар. Еще одним выходом для сладкоежек оказывается замена вредных сахарных углеводов полезными.
Чем можно сахар заменить?
В первую очередь, стоит отказаться от сахара вообще. Для приготовления блюд можно использовать тростниковый сахар, а для чая, кофе и других напитков лучше использовать мед. Эти виды подсластителей, несмотря на почти равную калорийность с традиционным белым сахаром, включают в себя еще и полезные вещества, которых нет в рафинированном продукте.
Конфеты и печенье окончательно и бесповоротно заменяются сухофруктами и свежими плодами, хотя и на них не стоит налегать чересчур активно – не более 150 г в день.
А вот зефир и мармелад малокалорийны, содержат белки, фосфор, железо и другие микроэлементы, а также оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Помните золотое правило «40 дней – привычка»: сдерживая свою страсть к сахару на протяжении полутора месяцев, вы сможете и в дальнейшем с легкостью отказываться от него.
Американская сладкая диета
Американцы Рейчел и Ричард Хелеры разработали систему питания, которая позволяет людям, не представляющим свой жизни без употребления сладостей, ослабить эту зависимость и привести в норму свой вес. Они предлагают следующие принципы, с которыми необходимо подходить к планированию ежедневного меню:
    1. Регулярность трехразового питания.
    2. Низкокалорийные продукты в блюдах для обеда и ужина, полное исключение майонеза, сливочного масла и прочих «вредностей».
    3. На завтрак – все, чего только душа пожелает, хотя, разумеется, не стоит переедать.
    4. Никаких перекусов между основными приемами пищи (исключение для минералки и простой воды).

Утренние поблажки позволяют с легкостью переносить все ограничения дневного рациона. В обеденное меню входят:
• овощной суп на курином или рыбном бульоне;
• до 200 г постного мяса, курицы или рыбы, отваренных или запеченных без соли;
• салат из свежих овощей на гарнир;
• легкий йогурт в качестве десерта.
На ужин рекомендуется фруктовый салат и стакан кефира.
Особых запретов на продукты нет, но картофель, виноград и бананы лучше исключить из рецептов, а для заправки салатов лучше использовать йогурт или чайную ложку оливкового масла с парой капель лимонного сока. За неделю или две такой диеты можно скинуть до 7 кг, причем результат окажется довольно стойким.
Кроме такой системы питания, существуют разгрузочные дни на мороженом, шоколадные и сахарные диеты. Как и все монодиеты, такие способы разгрузки организма обладают своими недостатками, но в качестве экстренного способа похудеть вполне допустимы.
Мнение врачей
Гастроэнтерологи и диетологи сходятся во мнении, что жесткие сладкие диеты чрезмерно вредны для организма из-за своей несбалансированности. Гастрит, язва желудка, диабет, склонность к гипертонии или почечная и печеночная недостаточность накладывают полный запрет на сладкие диеты, как впрочем, и на многие другие способы спросить вес.

Еще о хороших диетах:

- Диета Майо
- Диета космонавтов
- Ананасовая диета
- Диета Инны Воловичевой
- Диета Дружбы
- Диета Ковалькова
- Вегетарианская диета
- Очищающая диета
- Диета для мужчин
- Абрикосовая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 416
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить