Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Диета Бритни Спирс
Фрукты и овощи для лучших диет


Известная певица поражала всех своей ладной фигуркой, когда 10 лет назад начиналась ее звездная карьера. Но возраст, семейная жизнь и рождение детей влияют на внешность любой женщины. А сама Бритни не раз признавалась в своей любви к фаст-фуду, без которого она не мыслила своего существования. И, конечно, подобный способ питаться не мог не отразиться на ее теле. Поэтому когда Спирс, посмотрев на себя в зеркало, сама ужаснулась, она с помощью своего тренера разработала подходящую для себя диету.
Основа питания Бритни Спирс
В основу диеты положено следующее соотношение: 40% углеводов и по 30% белков и жиров на 1200 ежедневных калорий.
Полный запрет на:
• картофель и прочие крахмалосодержащие продукты;
• сливочное масло;
• макароны и другие мучные продукты с простыми углеводами;
• сахаросодержащие напитки, излишне сладкие фрукты и ягоды;
• фаст-фуд.
Источники полезных веществ для певицы заключаются в
• нежирных сортах мяса, рыбы или птицы;
• яйцах;
• буром рисе;
• авокадо, листовом салате и капусте
• несладких сортах фруктов.
Список, разумеется, неполон. В меню могут включаться сыры твердых сортов, грибы, фасоль, различные овощи и зелень, оливковое масло и другие продукты, не попадающие в раздел запрещенных. Важно лишь сохранять заданное отношение углеводов к жирам и белкам и не превышать калорийность. В ежедневный рацион включено 2 литра жидкостей, а вот соль и сахар сведены до минимума. Последний прием пищи предполагается до 8 часов вечера.
Примерное меню
Завтрак: 4 желтка куриных яиц, поджаренные на оливковом масле, тост из ржаного хлеба с кусочком сыра, половинка грейпфрута
Второй завтрак: салат из креветок и овощей, заправленный ложкой низкокалорийного майонеза, тост из ржаного хлеба и гроздь винограда.
Обед: 50 г твердого сыра и яблоко или апельсин
Ужин: 150 г говядины или куриного филе, приготовленного на гриле, с салатом и сыром. Для салата можно взять 50 г вареных грибов, 50 г консервированной фасоли, луковицу, помидор и пучок зелени, и заправить их 1 ст. ложкой оливкового масла.
Чем еще порадовать себя?
Сладкая сдоба давно покинула рацион певицы, сменившись овсяными или кукурузными хлопьями за завтраком. Безграничная любовь к бургерам также перетекла в мирное русло. Теперь вместо вредного фаст-фуда Бритни сама готовит многослойные бутерброды, заменяя белую булку цельнозерновым хлебом, а вместо копченостей или жирных котлет используя мясо индейки. Единственное, чему нет замены – это майонез, но сочные помидорки не позволяют блюду стать совсем сухим.
Физическая нагрузка
Подобная диета не мешает вести активный образ жизни. Сама Бритни Спирс говорит, что если ей приходится пропускать одну из 5 еженедельных тренировок, то она не находит себе места. А ее тренер одобряет подобную диету, как способ похудеть без вреда для организма.
Исчезновение 5-8 кг за две недели не может не сказаться на внешнем виде, и, чтобы кожа не обвисала, нужно, подобно певице, сочетать систему питания со спортивной нагрузкой. Это особенно важно для правильного формирования проблемных бедер, живота или ягодиц.

Еще о хороших диетах:

- Сбалансированная диета
- Диета Ковалькова
- Клубничная диета
- Диета Мадонны
- Атомная диета
- Куриная диета
- Диета Чаровница
- Шведская диета
- Диета Инны Воловичевой
- Диета Мухиной

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 533
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить