Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » С

Диета Алисии Сильверстоун
Фрукты и овощи для лучших диет


С самого начала карьеры формы Алисии Сильверстоун не вполне соответствовали идеалам. А все из-за ее любви вкусно покушать. Ее не могли привлечь суровые диеты прочих голливудских звезд, которые полностью запрещали ее любимое мороженое и другие вкусности. Поэтому при разработке системы питания для этой сладкоежки были использованы принципы «вольюметрики» (от английского volume – объем).
Основные правила диеты Алисии Сильверстоун
  • Вегетарианство: в 22 года актриса с легкостью отказалась от употребления мясных продуктов, что отображено и в самой диете.
  • Соотношение 80/20 – что означает, что 80% вашего рациона должна составлять здоровая пища, а вот на 20% в день позволены всякие вольности в виде пирожка или бисквита.
  • Положив на тарелку привычную для вас порцию, убирается половина, вместо которой кладут овощи или фрукты, способствующие сбросу веса.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
  • Компромиссы: если захотелось конфетку, не отказывайтесь, а съешьте ее четверть.
  • Медленное пережевывание: вредный блинчик со сгущенкой опять же делится на 4 части, одна из которых кладется на маленькое блюдце (это психологически поможет увеличить размер порции). Съедают его медленно-медленно, разрезав на кусочки и тщательно пережевывая каждый.

Алисия придерживается таких принципов питания уже больше 10 лет. Это заметно улучшило ее внешний вид и помогло родить здорового ребенка, что напрочь разбивает миф о вреде вегетарианства при беременности. Тем не менее, если у вас нет стимулов придерживаться запрета на мясо в течение всей жизни, то вы можете использовать ее диету для 3-7 дневной разгрузки организма. Важно лишь придерживаться упомянутых выше правил.
Примерное меню трехдневной диеты
Первый день
    Завтрак: овсяные хлопья или другие злаки, залитые соевым молоком, и стакан апельсинового сока.
    Обед: тушеные овощи, цельнозерновой хлеб.
    Ужин: обжаренные грибы с чашкой бурого риса и сыром, свежий стручковый горох.
    На десерт или для перекуса можно использовать парочку пирожков с рисом и пару тостов цельнозернового хлеба с джемом или вареньем.

Второй день
    Завтрак: крем из соевого сыра, и три кусочка хлеба.
    Обед: салат из овощей с фасолью и тост из цельнозернового хлеба.
    Ужин: фаршированный перец (для начинки используется рис и овощи), цветная капуста на пару, ломтик хлеба.
    Для десертов пригодятся сливы и 150 г щербета.

Третий день
    Завтрак: блинчики из рисовой муки, начинка из свежих ягод или фруктов.
    Обед: овощной суп, фруктовый салат, цельнозерновой хлеб.
    Ужин: овощной салат и пицца с сыром и помиорами.
    Для десертов: свежие ягоды, йогурты.

Достоинства и неудобства
Подобная низкоуглеводная диета, тем не менее, не вредит активному образу жизни и имеет мало противопоказаний со стороны специалистов. Большее неудобство вызывает необходимость тщательно разжевывать пищу с целью наилучшего насыщения – ведь в рабочий день не всегда есть возможность устроить часовой обед. Нехватку многих микроэлементов, содержащихся в рыбе, можно компенсировать, например, семенами льна. Но если без использования животной пищи вы не представляете себе жизни, то дополните обед кусочком куриной грудки или отварной говядины.

Еще о хороших диетах:

- Японская диета
- Шведская диета
- Атомная диета
- Кукурузная диета
- Диета для беременных
- Диета Майо
- Американская диета
- Ананасовая диета
- Куриная диета
- Диета Синди Кроуфорд

Разнообразие полезной еды


Категория: С | Добавил: Dourish (18.06.2014)
Просмотров: 412
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить