Как составить правильный рацион питания? - Диеты для похудения - Худеем вместе
Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [10]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [28]Н [6]
О [8]П [13]Р [9]С [19]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [3]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Как составить правильный рацион питания?
Фрукты и овощи для лучших диет


Как составить правильный рацион питания?

Еда – друг человека. Просто потому что она обеспечивает рост, развитие, от нее зависят работоспособность, настроение и длительность его жизни. Культура принятия пищи – отдельная тема. Завтракать на бегу, пропускать обед, переедать на ночь – знакомо? Бессонница, раздраженность, повышенная утомляемость – а это? Очевидно, что залогом физического здоровья наряду с разными факторами (полноценный сон, личная гигиена, регулярные занятия спортом) является правильное питание. Продукты, которые мы потребляем, – это источники необходимых нам веществ, принимающих непосредственное участие в жизнедеятельности организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, необязательно бросаться в крайности и записываться в вегетарианцы или сыроеды. Лучше изначально понять основу рационального питания, а затем уже использовать эту модель для привычных продуктов. Итак, фундаментальными считаются такие правила:

 Соблюдение режима питания. Медики рекомендуют принимать пищу 4-6 раз в день. Отказ от пищи после шести – давно развеянный миф. Достаточно принять пищу последний раз за пару часов до сна. Калорийность продуктов в рационе питания должна соответствовать индивидуальным потребностям конкретного человека. Дело в том, что энергозатраты могут варьироваться в зависимости от разных факторов (пол, возраст, характер деятельности, наличие заболеваний).



Основные элементы питания - это белки, жиры и углеводы. Так же должна покрываться норма необходимых витаминов и микроэлементов. Оптимальное количество полезных веществ обосновано медиками, и в погоне за здоровьем лучше не переусердствовать с их употреблением. К ухудшению работы всех систем организма приводит как недостаток витаминов, так и избыток.

Постепенность и регулярность помогут вам придерживаться режима сбалансированного питания и достичь лучших результатов. Пересмотреть свой рацион не так уж сложно, а польза от этих усилий огромная! Поддержите свой организм, и он обязательно поддержит вас!


Еще о хороших диетах:

- Диета для талии
- Диета Бритни Спирс
- Низкоуглеводная диета
- Диета красоты
- Диета моделей
- Апельсиновая диета
- Диета Усама Хамдий
- Чайная диета
- Диета для сушки тела
- Английская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: Выгдин (15.11.2016)
Просмотров: 180
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить