Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Рыбная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


При тщательном изучении наиболее полезных продуктов, которые помогают человеку оставаться здоровым и полным сил первое место принадлежит именно рыбе. Диетологи всего мира четко сошлись в едином мнении, что этот продукт обязателен для каждого человека, и должен находиться в его рационе. В рыб содержится огромное количество витаминов, микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот. Она очень полезна для организма в целом, а в частности для головного мозга и сердца. Кто не мечтает о том, чтобы питаться вкусной и полезной пищей, и при этом еще и худеть. Теперь, с рыбной диетой это стало вполне реально. Для похудения лучше использовать именно рыбу, а не мясные продукты. Хоть эти продукты содержат практически одинаковое количество белка, рыба намного лучше усваивается организмом и считается более диетической.

Вторым  основным преимуществом рыбной диеты  можно считать очень насыщенный состав рыбных продуктов. Это делает ее более полезной, чем мясо, ведь в рыбе намного больше витаминов и аминокислот. Например, японцы отдают предпочтение в питании именно рыбе, и вся нация считается самой стройной во всем мире. У них  практически нет людей страдающих лишним весом.  Из этого напрашивается логический вывод -  для потери веса лучше всего придерживаться рыбной диеты. Ели ее еще и дополнить принципами раздельного питания, результат может получиться просто идеальным.

Для рыбной диеты лучше выбирать зимний период, так как в это время организм очень нуждается в  обогащении витаминами. Рыба помогает в кратчайшие сроки восполнить запас витамина D. При этом вы достаточно быстро теряете лишние килограммы. Повторять курс диеты рекомендуется не раньше, чем через 6-8 недель.

Примерный рацион питания

Основу питания должна составлять рыба. Выбирайте свежий или замороженный продукт, и реже рыбные консервы. Наиболее диетическими сортами рыбы считаются хек, судак, тунец, камбала и треска. Избегайте употребления горбуши и семги, так как они считаются наиболее калорийными. Отдаем предпочтение приготовлению блюд в пароварке или вареному продукту. Можно также тушить рыбу без масла или готовить на гриле. Жареную рыбу на этот период придется исключить. Диета допускает дополнительное употребление морепродуктов, таких как кальмары, мидии  и креветки, а также кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Рыба может успешно сочетаться со следующими овощами:

·         Кабачки;

·         Морковь;

·         Свекла;

·         Капуста;

·         Огурцы;

·         Болгарский перец;

·         Стручковая фасоль.

Но есть некоторые продукты, которые сочетать с рыбой категорически запрещено. Это картофель, помидоры и баклажаны. В качестве гарнира лучше всего использовать бурый рис. Соль можно заменить соевым соусом.

Запрещено

·         Белый сдобный  хлеб;

·         Жиры животного происхождения;

·          Мучные изделия и выпечка;

·         Кофеиносодержащие напитки;

·         Сладоти;

·         Бананы и финики.

Рыбную диету можно дополнить бокалом красного вина ежедневно. Пить нужно не менее 1,5 литров очищенной воды и свежевыжатые цитрусовые соки.



Еще о хороших диетах:

- Диета восточного танца
- Химическая диета
- Ананасовая диета
- Актерская диета
- Диета Дружбы
- Куриная диета
- Вкусная диета
- Клубничная диета
- Диета Малышевой
- Диеты для быстрого похудения

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 422
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить