Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Диета после родов
Фрукты и овощи для лучших диет


Многих молодых мам очень интересует вопрос похудения после родов. Диетологи не один год работают над созданием идеальной диеты именно для этой категории женщин. Представленная здесь методика позволяет избавиться от лишних килограмм, которые накопились во время беременности, но при этом не навредить своему здоровью и здоровью малыша. Главный секрет правильного похудения – это сбалансированное питание. Разрешается ежедневное употребление  не более 1200 ккал. После того как вес стабилизируется и придет в норму, можете смело добавлять еще 500 калорий. Данная диета для похудения в послеродовой период рассчитана на 7 дней, однако можно придерживаться ее вплоть до достижения идеального результата.

Основное меню диеты

Предлагаю рассмотреть меню предложенной диеты после родов. Можете выбирать любой из предложенных вариантов, или чередовать их по дням недели.

Завтрак

1.    Тост (желательно из ржаного хлеба), свежие или консервированные помидоры (100 гр), эдамский тертый сыр (12 гр).

2.    Любые хлопья (только несладкие) с добавлением молока, 1 свежий банан.

3.    Отрубной хлеб или тост с вареным яйцом.

4.    Горячий тост из отрубного хлеба с расплавленным эдамским сыром (25 гр) – можно приготовить с помощью гриля.

Обед

1.    Отварной картофель (150 гр), эдамский сыр (25 гр), 1 свежий помидор, 1 ст ложна нарезанной капусты, овощной салат, свежий персик или груша.

2.    Несколько ломтиков хлеба с горчицей, небольшой кусочек ветчины, эдамский сыр (25 гр), стакан обезжиренного йогурта.

3.    Несколько тостов из отрубного хлеба, вареная фасоль (125  гр), банан.

4.    Свежие овощи заправленные нежирным йогуртом, можно добавить сок из половины лимона,  немного тертого эдамского сыра (12 гр), подсушенный тост из ржаного хлеба.

Ужин

1.    Немного цветной капусты с сыром низкого процента жирности, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, свежий банан.

2.    Приготовленная на гриле куриная ножка (200 гр). Перед приготовлением необходимо тщательно удалить всю кожу. На гарнир вареный картофель в мундире (125 гр), тушеная морковь (50 гр), кукурузные зерна (50 гр), немного фасоли, кабачков, 1 апельсин.

3.    Спагетти (75 гр в неготовом виде) с соусом. Ля соуса можно взять 50 гр нежирного фарша, или мяса, консервированные помидоры, зелень, чеснок. К спагетти можно добавить небольшой ломтик эдамского сыра, овощной салат и свежее яблоко.

4.    100 гр печени приготовленной на гриле. Для соуса  используйте апельсин, или мясной сок. На гарнир вареный картофель в мундире (125 гр), капуста, груша или яблоко.

5.    100 гр приготовленного на гриле стейка трески в хлебных сухариках, картофельное пюре на нежирном молоке, свежий помидор. Можно добавить чеснок, зелень, горошек, нежирный йогурт.

Закуски

1.    Эдамский сыр (25 гр.), пара хлебцев, помидоры.

2.    Шоколадный бисквит, несколько виноградин.

3.    Булка из муки грубого помола, домашний сыр.

В дальнейшем процессе похудения можно к всему вышеперечисленному меню добавлять 1 бокал белого сухого вина в день.



Еще о хороших диетах:

- диета Владимира Винокура
- Диета Майо
- Актерская диета
- Шведская диета
- Химическая диета
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Луковая диета
- Вегетарианская диета
- Антицеллюлитная диета
- Диета для мужчин

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 486
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить