Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Рисовая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Ни для кого не секрет, что рис является одним из наиболее популярных продуктов на нашей планете. Но это не вызывает особого удивления, так как он отличается стабильностью урожаев, длительностью хранения зерна и легкостью приготовления. Эта культура уже очень давно доступна всем слоям населения.

С точки зрения диетологов рис является незаменимым продуктом, имеющим массу преимуществ перед другими продуктами. Это объясняется его способностью к насыщению организма довольно маленьким объемом порции. В нем содержится достаточное для энергетического баланса количество углеводов, которое не только насыщает нас, но и придает сил. При попадании в наш кишечник рисовое зерно начинает набухать и продвигаться вдоль его стенок наподобие губки, при этом происходит очищение организма от шлаков. В рисе содержится очень много калия и кальция, он способен отлично регулировать магниево-фосфорный баланс и защищать сердечнососудистую систему. Именно благодаря всем этим свойствам диеты, основанные на употреблении риса, имеют огромную популярность и очень эффективны. Если вы окончательно решили придерживаться рисовой диеты, диетологи рекомендуют восполнять нехватку калия путем приема дополнительного витаминного комплекса. Лучше всего использовать неочищенный рис, так как он считается наиболее полезным. Предлагаю ознакомиться с основными разновидностями рисовой диеты.

Строгая рисовая диета

Особенностью такого типа питания является большое количество ограничений в потреблении пищи.  А именно, в течение дня нельзя есть ничего кроме 1 стакана отварного риса. Предварительно разделите блюдо на несколько равных порций. Пить можно только яблочный сок, очищенную негазированную воду и зеленый чай без сахара. Такую диету можно соблюдать 1 раз в месяц и длиться она может не более трех дней.

Облегченный вариант рисовой диеты

Для огранизма более щадящим и легким окажется данный вариант диеты. Он длится 7-10 дней, но повторять его можно лишь 1 раз на два месяца.  Разрешается кушать около 500 гр отварноо риса в день. Но в данной методике допускается добавление до 200 гр нежирной отварной рыбы или мяса, немного некрахмалистых овощей или фруктов. Можно делать перекусы фруктами, но не забывайте, что их должно быть не больше 500 гр в день. Пить как и в первом варианте можно яблочный сок, несладкий чай и столовую воду.

Особенность данного режима питания заключается в том, что такая диета не требует очень жесткого соблюдения определенного меню. Можно внести некоторое разнообразие добавив в рацион молочные продукты, нежирный сыр, зелень. Яблочный сок в чистом виде употреблять не рекомендуется. Лучше разбавить его  минеральной водой 1:1, но это касается только натурального свежевыжатого напитка. Необходимо также исключить соль из рациона, так как подсоленное блюдо моментально теряет множество своих полезных свойств. После такой диеты вы сможете забыть о лишних килограммах. Многие худеющие остались довольны данной методикой. Испробуйте ее и вы.



Еще о хороших диетах:

- Вегетарианская диета
- Диета для похудения ног
- Диета Ксении Собчак
- Диета моделей
- Диета Виктории Бекхэм
- Диета Рене Зеллвегер
- Диета Софи Лорен
- Диета Мухиной
- Йогуртовая диета
- Диета для женщин

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 419
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить