Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Раздельная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Для того, чтобы похудеть, но в то же время не страдать от голода, диетологи рекомендуют придерживаться раздельной диеты. Продолжительность такого режима питания составляет около 20 дней, все зависит от силы воли. Результатом такой диеты могут стать потерянные от 5 до 9 килограммов. Многие худеющие очень положительно отзываются о таком типе питания, при котором не ощущается чувство голода и  человек наполняется энергией и позитивом.

Начало диеты

Важнее всего продержаться первые несколько дней, так как они самые тяжелые. В этот период разрешено пить исключительно обезжиренный кефир. Есть ничего больше нельзя. Диетологи настоятельно рекомендуют приступать к такой диете в выходные дни, так как такая диета может иметь некоторый слабительный эффект. Но это не плохо, так как таким образом происходит очищение организма от лишних шлаков и ненужных веществ.

Основная часть диеты

Последующий период диеты составляет 18 дней в течении которых рекомендуется чередовать  белковую и растительную пищу. При такой диете ограничивается потребление жиров и углеводов. Но человек при этом не испытывает  чувства голода или прочего дискомфорта. Кушать определенные продукты можно вдоволь, но переедать, конечно же, не стоит. Придерживаясь такого режима питания вы сможете улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Раздельная диета предполагает использование специальной таблицы совместимости продуктов питания. Не забывайте, что белковую и растительную, а также белковую и углеводную пищу нельзя есть вместе, так как это не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья.

Основные правила раздельной диеты

  1. Первые два дня следует пить максимум полтора литра кефира, который нужно разделить на 5-6 приемов.
  2. Белковые дни предполагают употребление продуктов животного происхождения, которые содержат максимальное количество белка. Это могут быть яйца, мясо, рыба или нежирные молочные продукты. Ни в коем случае нельзя сочетать эти продукты с растительными.
  3. После белкового дня должен идти растительный. В этот период нужно кушать овощи и фрукты. Допускается употребление круп, но в очень ограниченном количестве. Жирные соусы запрещены.
  4. Раздельная диета будет наиболее эффективна, если в меню ввести как можно больше различных продуктов, но не забывайте, что правила при этом должны строго соблюдаться.
  5. На весь период диеты запрещено употребление в пищу жирных, сладких и мучных продуктов, таких как масло, майонез, шоколад, печеное, сыры, сметана и сливки.
  6. Не рекомендуется во время диеты пить кофе.
  7. В период растительных дней можно съесть немного ржаного хлеба, но не более 50 гр в день.

Диетологи считают, что оптимальным для организма снижением веса является потеря не более 3 кг в месяц. Если вы сбрасываете больше, то можете легко их вернуть после диеты. Второй проблемой большинства методик похудения является нарушение компонентного баланса. Не забывайте, что для здорового организма необходимы не только белки, но также жиры и углеводы. Идеальная диета включает в себя рыбный, мясной и молочный дни, а также 2 вегетарианских и 1 разгрузочный.



Еще о хороших диетах:

- Щелочная диета
- Ананасовая диета
- Японская диета
- Грейпфрутовая диета
- Диета Синди Кроуфорд
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Диета гейши
- Абрикосовая диета
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Диета Мадонны

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 419
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить