Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Р

Разгрузочные дни
Фрукты и овощи для лучших диет


Для избавления от лишних килограммов и сантиметров, которые появляются во время праздников, необходимо придерживаться режима питания, включающего разгрузочные дни. Идеальным вариантом станет еженедельная однодневная разгрузка. Перед праздником, который предусматривает обилие вкусной, но не очень полезной пищи, рекомендуется также устроить небольшую разгрузку. Польза от такого режима питания проверена и подтверждена множеством людей во всем мире. Однодневные разгрузочные дни помогут вам сохранить фигуру, крепкое здоровье и наполниться энергией.

Фруктово-овощные разгрузочные дни

Можно использовать практически любые фрукты и вощи для очищения организма. Но такая мини диета должна состоять исключительно из одного продукта. К примеру:

  • Яблочный день. Берем 1,5 кг яблок и трем их на мелкую терку. Есть пюре по 300 гр  каждые 3 часа. Пить можно сколько угодно, но не менее 1,5 литра в день. Только очищенную воду без газа и зеленый чай.
  • Банановый день. Для такого дня необходимо взять 1 кг бананов, и есть его в течение дня. Жидкости должно быть не меньше 1 литра, включая соки, чай и компот. Но все питье без сахара.
  • Картофельный день. Как ни удивительно, на картошке тоже можно устраивать разгрузочные дни.  Для этого достаточно 5 раз в день есть по 300 гр запеченного картофеля. Для вкуса добавьте немного сметаны или растительного масла.
  • Огуречный день. В этот период  нужно употребить в пищу 1,5 кг свежих огурцов, предварительно разделив их на  4-5 приемов. Допускается дополнительно 1 вареное яйцо.
  • Арбузный день. В день необходимо есть 5 раз по 300 гр мякоти спелого арбуза.
  •  Абрикосовый день включает  в себя прием кураги, предварительно замоченной в воде или свежих абрикос. Разрешается выпивать до 1 литра обезжиренного кефира.

Кефирный разгрузочный день

В течении этих суток питаться нужно исключительно кефиром. Разрешается выпивать 1-1,5 этого напитка без добавления сахара. Распределите весь объем на пять равных частей и употребляйте через конкретный промежуток времени. Можно чередовать дни с обычным питанием днями кефирной разгрузки. Такой день может быть не чаще одного раза в неделю. Если вы хотите дополнительно скинуть несколько лишних килограммов можете попробовать продержаться на этой диете 3 дня. За этот период организм сможет избавиться от шлаков, а микрофлора ЖКТ значительно улучшится. Как следствие, уйдет  и несколько лишних килограммов.

Рисовый разгрузочный день

На целый день вам потребуется 4-5стаканов обезжиренного молока и немного вареного на воде риса. Разделите эту пищу на несколько приемов. Употребляя рис, запивайте его молоком. Таким же образом можно устроить разгрузочный день на овсянке или гречке. Кстати гречка считается наиболее полезным продуктом, способствующим похудению, и переносится такая диета на удивление легко.

Разгрузочный день на твороге

 Эта диета понравится сладкоежкам, которые не представляют свою жизнь без сладкого. Необходимо взять 400 гр нежирного творога, добавить в него 1,5 ложки сахара и разделить на 4 равных части. Есть в течение дня. Разрешается выпивать до 1 литра кефира дополнительно.

 



Еще о хороших диетах:

- Химическая диета
- Диета Чаровница
- Диета Синди Кроуфорд
- Арбузная диета
- Диета Маргариты Королевой
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Картофельная диета
- Рыбная диета
- Диета Дружбы
- Диета гейши

Разнообразие полезной еды


Категория: Р | Добавил: dlya-pohudeniya (28.07.2014)
Просмотров: 458
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить