Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » П

Как справиться с перееданием, чтобы похудеть?
Фрукты и овощи для лучших диет


Как не переедать, чтобы потом похудеть?


  Многие люди, мечтающие похудеть, даже не догадываются, что это можно сделать без изнурительных диет и длительных часов, проведенных в спортивном зале. Однако такой способ требует длительного времени и больше похож на новый образ жизни, чем кратковременные ограничения в питании. Как часто можно встретить человека с лишним весом, который любит плотно поесть? Всегда! И в этом кроется главная проблема. Каждый старается насытиться вдоволь, не обращая внимание на сигналы организма, что ему от этого плохо.



Среди многих методик для похудения есть одна, которая основывается на нескольких советах, способных помочь побороть зависимость от еды, восстановить режим питания и похудеть. Она основывается на том, что еда – это физическая потребность организма, которая необходима для восполнения энергии. Все, что поступает в желудок свыше этого, уже неуемность в пище и вред здоровью. Данная методика состоит из следующих советов:

  - Всегда чувствуйте физическую потребность в еде. Нужно четко установить, когда организм посылает сигналы о голоде, выстроить систему питания в определенные часы и придерживаться ее.



  - Чувствовать вкус и наслаждение от всех продуктов. Важно понимать, что для насыщения организму не требуется красивая обертка, а только то, что находится внутри. Поэтому, при выборе продуктов питания, нужно смотреть не на рекламу и этикетку, а на состав и вкусовые качества.

  - Не стоит торопиться во время приема пищи. Дело в том, что сигнал о том, что поступило достаточное количество пищи, приходит спустя 20 минут после его начала. Поэтому лучше кушать медленно и тщательно, чтобы успеть насытиться, а не переесть.



  - Превратить повседневную трапезу в маленькое торжество. Здесь можно воспользоваться навыками украшения блюд и сервировки стола, отсутствие помех в виде телевизора, планшета или книги.

  - Уменьшить количество еды, помещающейся на тарелку. Лучше не доесть и добавить немного, чем наесться и доедать без нужды.



  - Не употреблять пищу, чтобы заглушить эмоциональные всплески и нервные напряжения. Это явный признак неправильного питания. Лучше отказаться и от употребления еды и сахаросодержащих напитков во время просмотра фильмов, чтения книг или прогулок с собакой.



    Существует огромное количество и других способов по ограничению потребления пищи. Но они будут действенны только в том случае, если человек начнет прислушиваться к себе и станет замечать все подсказки своего тела. Стройное тело – не миф, а лишь умеренность и правильное питания.


Еще о хороших диетах:

- Диета кормящей матери
- Шведская диета
- Диета Усама Хамдий
- Овсяная диета
- Ягодная диета
- Зеленая диета
- Гречневая диета
- Сырная диета
- Рыбная диета
- Диета Мухиной

Разнообразие полезной еды


Категория: П | Добавил: Выгдин (09.11.2016)
Просмотров: 378
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить