Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » П

Диета Пятнашки
Фрукты и овощи для лучших диет


Наверняка каждый знает игру из детства под названием «Пятнашки». Это поле размером 4х4, в котором имеется 15 пронумерованных фишек. Основная цель данной игры заключается в правильном расположении фишек от 1 до 15.
Олег Терн, известный украинский врач, разработал свою систему похудения, которая в свою очередь как раз основана на этой игре. Так, горизонтальный ряд поля подразумевает под собой суточный набор из 4 блюд. Необходимо заметить, что вместо цифр всем худеющим рекомендуется раскрашивать фишки в разные цвета, которые соответствуют определенному классу продуктов.
Что означают фишки?
• Красный - белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и т.д.).
• Зеленый - овощи, грибы.
• Оранжевый - разнообразные каши, макаронные изделия, хлеб, картофель.
• Желтый - ягоды и разнообразные фрукты.
• Синий - напитки, в том числе молочные.

Принцип диеты
Принимая во внимание БЖУК, Олегу Терну удалось составить разнообразные схемы питания для различных целей в виде цветной таблицы. Так, абсолютно каждый может подобрать вариант для себя, худеть или наоборот набирать вес. Необходимо заметить, что тот или иной набор продуктов каждый может выбирать сам, также существует свобода в последовательности употребления пищи, увеличения их количества.
Такой подход с психологической точки зрения позволяет абсолютно каждому последовательно утвердить привычки правильного питания и одновременно максимально сбалансированного рациона. Как следствие, после потери лишних килограммов человек начинает правильно питаться на протяжении всей жизни и больше вовсе не набирает лишний вес.
Требования диеты
Для достижения заметного результата автор методики рекомендует с самого начала соблюдать некоторые требования.
1. За один раз разрешается скушать столько пищи, сколько помещается в один кулак.
2. Ни в коем случае не следует употреблять жареную пищу, предпочтение следует отдавать блюдам на пару.
3. Заправлять салаты можно только растительным маслом или обезжиренным вариантом йогурта.
4. В течение всего дня необходимо пить много жидкости.
5. Заниматься спортом.
Контроль полученных результатов
В течение первых нескольких дней рекомендуется каждое утро натощак взвешиваться и записываться полученные результаты в специальный дневник. Такая методика впоследствии поможет проконтролировать динамику снижения веса. Необходимо заметить, что текущий вес будет составлять среднее значение за трое суток.
Если в течение нескольких дней вес держится на одной отметке, значит, выбранная схема питания является поддерживающей. Если вы желаете и дальше продолжить похудение, следует выбрать иную схему Пятнашек.
Диета строится на подсчете калорий. На первых этапах это можно делать посредством специальных таблиц. Их можно с легкостью найти на просторах всемирной паутины.
Заключение
В заключении необходимо заметить, что на настоящий момент диета Пятнашки признана одной из самых действенных методик похудения. Если придерживаться ее в течение нескольких недель, то вы обязательно потеряете несколько лишних килограммов.

Еще о хороших диетах:

- Куриная диета
- Атомная диета
- Кукурузная диета
- Диета Мадонны
- Диеты для быстрого похудения
- Диета Рене Зеллвегер
- Антицеллюлитная диета
- Вегетарианская диета
- Апельсиновая диета
- Диета Сайкова

Разнообразие полезной еды


Категория: П | Добавил: dariabunina (10.06.2014)
Просмотров: 472
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить