Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » П

Диета Южного Пляжа
Фрукты и овощи для лучших диет


Диета Южного Пляжа была несколько лет назад разработана американскими диетологами. Основная ее цель заключается не только в относительно быстрой потере веса, но также и в изменении вкусовых привычек. Можно с уверенностью утверждать, что это не диета в привычном понимании этого слова, а самая настоящая система питания, принципов которой можно придерживаться даже на протяжении всей жизни.
Общая информация
В первую очередь диета Южного Пляжа была разработана врачами для тех пациентов, у которых имеются заболевания сердечно-сосудистого характера. Такое питание подразумевает под собой три этапа.
Согласно принципам этой диеты, хорошие углеводы имеются в составе овощей и бобовых. Это значит, что данные вещества не провоцируют образование жировых отложений, а наоборот положительно влияют на кровоток, а также содержание сахара в крови.
Почему мы теряем вес?
Как уже было отмечено выше, диета Южного Пляжа состоит из трех условных этапов. Так, на первом происходит довольно стремительное избавление от лишнего веса в основном благодаря потере жидкости. Когда организму постепенно перекрывают поступление сахаров, он стремительными темпами начинает расходовать собственные запасы. Как известно, углеводы в организме существуют в виде так называемого гликогена. В связи с тем, что гликоген существует исключительно как растворимый сахар в воде, после вышеописанного сахара в организме остается только вода. Она также последовательно выводится вместе с мочой. Так, если до начала диеты вы потребляли большое количество вредной и нездоровой пищи, то на самом первом этапе вес уйдет очень быстро. Однако, если после продолжите употреблять сахар, потерянные килограммы также быстро и вернутся.
Первый этап
Первый этап по праву признается самым сложным, так как придется отказаться от многих продуктов и в корне изменить свои давние вкусовые пристрастия. К примеру, из рациона рекомендуется полностью исключить макаронные изделия, хлеб, фрукты и некоторые овощи, а также зерновые. Сейчас разрешается кушать ту пищу, в составе которой имеется много белка (курица, яйца, рыба и т.д.).
Что касается питьевого режима, то допускается в неограниченных количествах самая обычная негазированная вода, травяные чаи и кофе без кофеина. Все алкогольные напитки и фруктовые соки находятся под строжайшим запретом.
Второй этап
Сейчас необходимо придерживаться рациона первого этапа, но также можно добавить в умеренных количествах овощи и зелень. Кроме того, допустимо постепенно и в небольших количествах добавлять запрещенные ранее продукты. К примеру, за ужином можно позволить себе небольшой кусочек торта. Следует заметить, что на втором этапе вес также будет уходить, но уже не такими стремительными темпами.
Очень важно на протяжении всей диеты Южного Пляжа заниматься спортом. Следует заметить, что вовсе не обязательно часами пропадать в спортзале, достаточно часовых пеших прогулок на свежем воздухе.
Третий этап
Как только цифра на весах будет показывать желаемую массу тела, можно смело переходить к третьему этапу. В целом, он подразумевает под собой закрепление вкусовых пристрастий. Это значит, что к этому времени вы должны полностью контролировать свой рацион, но при этом он должен быть полезным и максимально сбалансированным.

Еще о хороших диетах:

- Диета восточного танца
- Диета Дженнифер Лопес
- Диета для ленивых
- Диета 2468
- Диета Мухиной
- Сахарная диета
- Белковая диета
- Диета от целлюлита
- Очищающая диета
- диета Владимира Винокура

Разнообразие полезной еды


Категория: П | Добавил: dariabunina (10.06.2014)
Просмотров: 395
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить