Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » О

Очковая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Из всех малоуглеводных диет, очковая диета по праву считается одной из самых изящных. Здесь занимаются не подсчётом калорий и полным исключением различных продуктов, а комбинированием дневного рациона посредством подсчёта очков, которые приписаны каждому блюду. Аналогичную систему имеет кремлёвская диета, которая выросла из очковой. А её, в свою очередь, когда-то называли секретной диетой астронавтов.
В основе лежит система, сходная с подсчётом калорий. Но считается не калорийность, а количество углеводов, которое должно быть минимальным, а вот белка, напротив, разрешается побольше.
Полные списки очковой диеты кочевали вначале по дамским блокнотам, переписанные от руки. Количество очков могло искажаться от одной версии к другой. Набор продуктов сокращался, исходя из рациона того или иного человека. И только появление интернета позволило обобщить информацию, получив данные уже от диетологов-создателей этой системы питания.

Список продуктов
Приведённый ниже список далеко не полный, его назначение – показать принцип, на котором строится диета, и охватить наиболее распространённые продукты питания. В день позволено набрать 40 очков, а уж съедите вы тарелку горохового супа с куском хлеба или 40 сосисок – решать вам самим. Вот почему, приступая к планированию дневного меню, нужно разобраться в особенностях сбалансированного питания.
    • Суп из бобовых – 35 очков
    • 250 мл компота – 29 очков
    • 100 г батона – 28 очков
    • 150 г жареной картошки – 25 очков
    • 100 г торта или сливочного мороженого – 25 очков
    • 150 г отварных макарон – 23 очков
    • 250 мл овощного супа (без мяса) – около 20 очков
    • Тарелка каши или отварного картофеля – 20 очков
    • 50 г ликера – 18 очков
    • 50 г коньяка, джина, абсента – 13 очков
    • 250 мл пива – 12 очков
    • 5 г сахара – 12 очков
    • 250 мл большинства соков – 10 очков
    • 250 мл томатного сока – 8 очков
    • Апельсин – 8 очков
    • 2 жареных яйца – 7 очков
    • Свиная котлета – 7 очков
    • 100 г говяжьей печени или сердца – 6 очков
    • 250 мл молока – 6 очков
    • Помидор средних размеров – 6 очков
    • Огурец – 5 очков
    • 100 г моркови – 5 очков
    • 150 г овощного салата (без соуса или масла) – 5 очков
    • 100 г жареного мяса или рыбы – 5
    • 100 г фруктов – 5 очков
    • 100 г йогурта, творога или сыра обычной жирности – 5 очков
    • 100 г мюсли – 5 очков
    • 15 г варенья или мёда – 4 очка
    • 100 г капусты свежей и квашеной – 3 очка
    • 50 г чёрного хлеба – 3 очка
    • 15 г майонеза – 3 очка
    • 15 г жирных молочных продуктов (сметаны, молока, сливок) – 3 очка
    • Варёное куриное яйцо – 1 очко
    • 100 г ветчины – 1 очко
    • 15 г кетчупа – 1 очко
    • Сырая или варёная сосиска – 1 очко
    • 100 мл сухого вина – 1 очко
    • Вода, несладкий чай и кофе – 0 очков
    • Отварная рыба, курица, говядина – 0 очков
    • Мясные или рыбные бульоны – 0 очков

Тонкости очковой диеты
Несмотря на кажущуюся лёгкость, как уже сказано, требуется разбираться в принципах здорового питания, чтобы составить полноценное меню на день. Из списка видно, что мучная, бобовая или содержащая крахмал пища, используются в минимальном количестве.
Но можно попасть в ловушку, подставленную пищевой промышленностью. Так, в таблице очень низко оценивается углеводная составляющая колбасных или творожных изделий. А между тем в их производстве настолько часто применяются соевые добавки, что натурального мяса там может быть лишь 10%, а значит, и расценивать эти продукты нужно гораздо выше по баллам.
Поддерживая дневную норму в 40 очков, предполагается снижение веса до 5 кг за 10 дней. Дольше этого срока продолжать диету не рекомендуется, а чтобы удержаться на достигнутом, разрешено потребление 60 очков в день.
Так как организмы у всех разные, то многим будет тяжело и даже вредно переносить такую диету, в которой слишком мало клетчатки и углеводов. Для более правильного питания лучше применять кремлевскую диету.

Еще о хороших диетах:

- Диета после родов
- Диета Сайкова
- Картофельная диета
- Вкусная диета
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Апельсиновая диета
- Химическая диета
- Куриная диета
- Диета для беременных
- Антицеллюлитная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: О | Добавил: Dourish (31.05.2014)
Просмотров: 618
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить