Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » О

Очищающая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Не только полные, но и стройные люди постепенно накапливают в своём организме шлаки и токсины, которые нарушают обмен веществ, ухудшают внешний вид и могут стать причиной набора веса. Вот почему, как уборку в доме, нужно иногда проводить очищающие диеты, которые нормализуют работу организма и помогают сбросить лишние килограммы.
Таких диет очень много. Некоторые из них растягиваются на неделю, некоторые позволяют привести себя в порядок за 2-3 разгрузочных дня. Они основаны на принципах монодиет с применением овсяной или рисовой крупы, овощей, фруктов и большого количества жидкости. Так как все способы очистки организма привести не представляется возможным, остановимся на двух самых распространённых системах вывода шлаков.

Овсяная очищающая диета
В ней используется овсяный отвар и каша из геркулесовых хлопьев. Отвар выпивается утром натощак. А кашу едят четыре раза в день порциями по 150 грамм, дополняя обед и ужин салатами из свежих овощей. Из напитков предпочитается зелёный или ромашковый чаи, негазированная минеральная вода и овощные соки. В качестве десерта можно использовать 50 грамм сухофруктов в день.
Длительность чистки составляет 2-3 дня, поэтому удобно провести её в выходные. Вместо пресной каши можно использовать аналогичное количество мюсли, залитых простоквашей. Соль и сахар, как обычно в таких диетах, исключены.

Рисовая очищающая диета
Этот способ очищения может длиться от 2 дней до недели. Краткий вариант хорош и как подготовка к другой диете, цель которой – именно сбросить вес. Впрочем, неделя такой разгрузки также удалит несколько лишних килограмм.
В основе лежат абсорбирующие свойства риса. Если его замочить на несколько дней, ежедневно меняя воду, то большая часть мучнистых веществ из него выйдет, и, попав в организм, он отлично впитает в себя все накопившиеся токсины.
Но, кроме риса, важную роль играет ещё и специальный овощной бульон. Его можно приготовить сразу на 3 дня очищающей диеты. Для этого отваривают мелко нарезанные морковь, капусту, лук, картошку и сельдерей общим весом в 300 грамм. Можно добавить ароматической зелени: кинзы, базилика, петрушки или укропа. Полученный литр бульона хранят в холодильнике.
В течение 2-3 дней подготавливают рис, из которого затем варится пресная каша. За день трижды съедают по 100 грамм готового риса, запивая половиной стакана приготовленного бульона или заливая им кашу. В дневной рацион также входит полкило любых овощей, которые можно использовать для салата, заправленного оливковым маслом. На десерты и перекусы можно использовать 50 грамм орехов и 100 грамм фруктов.
Важно выпивать 2 литра жидкости в день. Варианты здесь такие же, как и при овсяной очищающей диете.

Не увлекайтесь!
Очищения организма, несмотря на их пользу, признаваемую даже диетологами, не должны производиться слишком часто. Однодневные разгрузки можно проводить раз в неделю, двух- и трёхдневные – раз в месяц. Если же очищающая диета затягивается на неделю, то и повторится она может лишь через 2 месяца.

Еще о хороших диетах:

- Антицеллюлитная диета – меню на 3 дня
- Диета Маргариты Королевой
- Сбалансированная диета
- Диета для мужчин
- Ананасовая диета
- Диета Майо
- Диета Дружбы
- Цветная диета
- Клубничная диета
- Кукурузная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: О | Добавил: Dourish (31.05.2014)
Просмотров: 468
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить