Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » О

Диета на окрошке
Фрукты и овощи для лучших диет


Набор лишнего веса летом происходит из-за неправильного режима питания: горячее есть не хочется, а перекусы лишь добавляют несносные килограммы. Идеальным вариантом в жаркое время станет окрошка. Если многочисленные рецепты чуть-чуть изменить, то получится диета на окрошке, полезная для организма и сжигающая до 5 кг лишнего веса за неделю.

Польза и вред окрошки
Существует огромное число способов приготовить окрошку: на квасе, на кефире, на минералке, с копчёной колбасой или рыбой, с капустой и даже с грибами. К категории исключительно вредных отнесём все виды колбас – слишком мало в них натуральных продуктов и слишком много химических добавок. И условно вредными (с точки зрения похудения) назовём грибы, картошку и прочие возможные добавки, которые организм сочтёт за тяжёлую пищу. Сомнения может вызвать квас, ведь промышленное производство слишком часто низводит натуральный продукт брожения до ранга обычного лимонада. Поэтому желательно использовать домашний квас, который сейчас очень несложно приготовить.
В итоге у нас остаётся со всех сторон полезный набор:
  • овощи, богатые витаминами и клетчаткой;
  • белок из отварного мяса и яиц;
  • и полезные для пищеварения жидкости: кефир, минералка и квас.

Недостатком такого сочетания продуктов может стать метеоризм и расстройство кишечника. В таком случае с диетой немедленно завязывают и переходят на постный варёный рис с сухарями до прекращения «чистки».
Тяжёлые физические упражнения противопоказаны при таком питании, но не стоит переходить на сидяче-лежачий режим жизни. Плавание, прогулки пешком и на велосипеде, некоторые виды танцев только приветствуются. Нужно быть готовым к тому, что после диеты на окрошке часть килограмм вернётся, поэтому продумывайте заранее выход из неё на правильный режим питания и активности.
А чтобы любимое блюдо не приелось за неделю, экспериментируйте с разными его рецептами.

Праздник вкуса
Как шутят диетологи: «холодный суп окрошечка – толстеем понемножечку». Чтобы такого не случилось, все колбасные изделия заменяем отварным мясом, курицей или рыбой. А самое главное, сокращаем количество картошки в рецептуре. Конечно, для тех, кто привык именно её использовать в качестве основы, которая разминается вместе с зеленью, это будет непривычно.
Рассмотрим рецепты для ежедневной дозы окрошки, которую делят на 3-4 приёма. В перерывах между основным блюдом можно выпить компот из свежих фруктов или зелёный чай с сухариками или сухим печеньем.
  • Окрошка на кефире будет самым действенным для сброса веса средством. Для неё берём 300 грамм свежих огурцов, пучок редиса, полпучка укропа, зелёного лука и петрушки, по паре варёных морковин и яиц и мелко режем все ингредиенты. Можно положить также 200 грамм отварной говядины или курицы. После чего всё заливается 1 литром кефира.
  • Окрошка на квасе готовится по аналогичному рецепту, но вместо кефира берут равное количество кваса. Как уже сказано, можно добавить в неё две варёных картофелины средних размеров или 200 грамм отваренных грибов.
  • Окрошка с рыбой на квасе сходна по рецептуре, только вместо мяса кладут 200 грамм отварной рыбы: трески, судака или хека.
  • Вместо кефира или кваса можно использовать минеральную воду в тех же пропорциях.


Еще о хороших диетах:

- Диета магги
- Диета Сибарит
- Кофейная диета
- Диета Пятнашки
- Диета на мороженом
- Диета доктора Ласкина
- Весенняя диета
- Белково-овощная диета
- Сырная диета
- Кремлевская диета и ее суть

Разнообразие полезной еды


Категория: О | Добавил: Dourish (31.05.2014)
Просмотров: 525
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить