Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » Н

Низкоуглеводная диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Низкоуглеводная диета – тайный рецепт истинного качка
Более 20 лет воспевают оды низкоуглеводной диете завсегдатаи тренажерных залов. Говорят, это один из немногих способов настоящей сушки. Даже статические упражнения не всегда помогают сжечь последние миллиметры жира, под которыми прячутся красивые мускулы. В кругу пользователей диеты не только спортсмены, но и представители разных слоев населения, которые признают низкоуглеводку концептуально обоснованной, полезной для организма, а главное - действенной.

В чем суть. Все элементарно. Больше белка минус углеводы (следовательно, калории) – мышцы «питаются», а жировые отложения не пополняются. Вы максимально очищаете ваш рацион от любых углеводов, в т.ч. и сложных, держите на коротком поводу выработку инсулина, а он не теребит ваш мозг сигналом «пора подкрепиться». Вы употребляете пищу в разумных количествах и осознанно, когда не голодны. Только голод, основанный на внезапных инсулиновых «истериках» заставит вас второпях схватить то, на что не решились бы при здравом подходе.

Расщепление жира происходит в интенсивном темпе, когда инсулин вырабатывается в небольших количествах. Он яростно защищает жировые клетки и пополняет их ряды, не давая им сжигаться. Пусть в вашем сознании всегда сияет неоновая вывеска «быстрым углеводам – нет».
Низкоуглеводные странности. Если бы только быстрым. Низкоуглеводная диета – это отказ и от медленных, полезных углеводов. Придется отказаться от злаковых (хлеб, каши), от фруктов и овощей. Фрукты – это фруктоза и углеводы. Этим аргументом оперируют сторонники диеты. Насколько ни полезны фрукты, насколько ни важен хлеб, но вы же на диете!

Вот и вывод: низкоуглеводная диета непригодна в качестве постоянного способа питания. Как и любая диета, она должна быть временным явлением и повторяться при необходимости.
Когда исключены «спасительные» углеводные источники, у организма не остается другого выхода, кроме как расходовать свои запасы жира. Выработка инсулина стабилизируется, и вы будете застрахованы от перепадов. Хотя случаются срывы довольно часто. Если основу вашего рациона составляли продукты с высоким содержанием углеводов – а так зачастую и бывает – может охватить дикое желание скушать «что-нибудь калорийненькое». Виноваты в этом будете не вы, а инстинктивные привычки.

Что едим. Проще сказать, что мы НЕ едим.
А не едим мы: сладкие фрукты, хлебобулочные и кондитерские изделия, любую выпечку, колбасы, жирный сыр, шоколад/конфеты/печенья, солености, мясо (позволительно только диетическое), макароны, картофель, сиропы, сахар, крахмал.
Вы будете владеть знаниями, которые всем доступны, но, как правило, люди неохотно к ним тянутся. Это состав магазинных продуктов. Вам придется тщательно просматривать этикетки, чтобы выяснить, не содержатся ли в выбранных продуктах изобилия элементов, которых вам нужно избежать. Они могут содержаться практически повсюду, так что вы неизбежно столкнетесь с крахмалом, сахаром и т.п. Контролируйте их количество или находите им замену.

Можно и нужно: помидоры, перец, огурцы, лук репчатый, свекла, сельдерей, капуста, спаржевая фасоль, баклажаны, тыква, грибы, оливки и т.д. Любая зелень, ограничений нет. Морепродукты – тоже безграничный выбор. Рыбу выбирайте жирную, она является основным источником белка, которым вы практически замените углеводы. Из молочных продуктов предпочтительны только нежирные творог и сыр (1 литр цельного молока – 25 г жира на вашем животе!). Мясо: курятина, телятина, крольчатина, индейка, дичь и т.д.

Диета рассчитана на довольно длительные сроки: придерживайтесь, покуда не достигнете желаемого. А потом бросайте потихоньку, иначе посадите почки, заработаете головокружения и букет других подобных «цветочков». Наслаждайтесь результатом и не переусердствуйте.

Еще о хороших диетах:

- Диета Софи Лорен
- Сырная диета
- Ягодная диета
- Диета космонавтов
- Диета моделей
- Белковая диета – лучшая из лучших
- Диета Виктории Бекхэм
- Польза орехов. Доводы
- Низкокалорийная диета (считаем калории)
- Рыбная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: Н | Добавил: kaktus (05.06.2014)
Просмотров: 561
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить