Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета Дружбы
Фрукты и овощи для лучших диет


Относительно новая система похудения специалиста в данной сфере Татьяны Малаховой под интересным названием «Диета Дружбы» буквально заполонила просторы Интернета. Сама Малахова не является теоретиком в этом вопросе. Так, ей удалось избавиться от нескольких килограммов лишнего веса именно на диете Дружбы, хотя до этого момента она перепробовала большое количество самых разнообразных методик похудения.
Диета Дружбы отличается от многих других диет. В первую очередь абсолютно любой желающий может составить в ее рамках свое персональное меню, исходя из разрешенных продуктов и вкусовых личных пристрастий. Такое меню будет не только вкусным и полезным, но также и не обременит кошелек.
Основные принципы
Главная идея такого рода диеты состоит в том, что с организмом необходимо дружить. Ни в коем случае не следует постоянно морить его голодом или придерживаться в течение длительного времени так называемых монодиет. В противном же случае он попросту начнет накапливать жиры. Чтобы дружить с организмом, следует давать ему исключительно все самое лучшее, то есть здоровую пищу. Для этих целей рекомендуется навсегда исключить из привычного рациона все вредные продукты.
• В некоторых продуктах содержится соль. Не следует добавлять ее повсеместно и в огромных количествах.
• Сладости, полуфабрикаты, готовые десерты - от всего этого лучше отказаться. Предпочтение рекомендуется отдавать сухофруктам, горькому шоколаду с высоким содержанием какао, а также меду. В последнем имеется не только сахар, но также большое количество витаминов и полезных пищевых волокон.
• Картофель, рис и мучные изделия отличаются довольно высоким гликемическим индексом, что очень вредно для абсолютно всех худеющих.
• Алкоголь, как известно, стимулирует аппетит и фактически способствует перееданию. На данной диете разрешается не более 2 бокалов красного сухого вина в неделю.
• Жареные блюда имеют в своем составе большое количество вредных веществ, что негативно сказывается на здоровье.
• Покупные соусы и майонез, а также сосиски и колбасы - это кладезь консервантов, сахара и вредных жиров.
Правила здорового питания
1. Необходимо стремиться к дробному питанию. Это значит, что кушать следует часто, но небольшими порциями. Данным образом стимулируются все обменные процессы в организме.
2. Перед абсолютно каждым приемом пищи должен быть самый обычный овощной салат, приправленный оливковым маслом или обезжиренным йогуртом.
3. Особое внимание следует уделять жидкости. Так, утро необходимо начинать со стакана самой обычной негазированной воды.
4. Последний прием пищи должен быть приблизительно за 4 часа до сна. Данная диета не подразумевает правило «не кушать после шести вечера».
5. Завтрак обязателен, так как первый прием пищи запускает все процессы в организме.
Примерное меню на сутки
Завтрак - овсянка на воде или обезжиренный творог.
Второй завтрак - абсолютно любые фрукты на ваш выбор.
Обед - нежирное мясо/рыба + овощи на пару.
Ужин - морепродукты, салат из овощей.

Заключение
По словам многих худеющих, диета Дружбы на практике действительно работает. При помощи простых правил здорового питания и без серьезных ограничений в продуктах можно достичь серьезных результатов.

Еще о хороших диетах:

- Диета космонавтов
- Диета Анжелины Джоли
- Кофейная диета
- Сбалансированная диета
- Йогуртовая диета
- Острая диета
- Антицеллюлитная диета
- Лунная диета
- Диета доктора Митчелла
- Диета Кима Протасова

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: dariabunina (29.05.2014)
Просмотров: 621
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить