Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета Малышевой
Фрукты и овощи для лучших диет


Елена Малышева на настоящий момент считается признанным авторитетом в медицине среди многих россиян. Ее мнению доверяют многие. Именно поэтому диета Малышевой стала настолько популярной. В целом, ее нельзя назвать диетой, это настоящая система питания, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни.
В основе предложенного ею рациона лежит два принципа. Во-первых, она рекомендует снизить количество потребления поваренной соли. Во-вторых, также необходимо практически полностью отказаться от животных жиров. Кроме того, следует снизить потребление картофеля, мучных изделий, выпечки, чистого сахара, алкогольной продукции.
В данной статье мы максимально подробно расскажем о том, что представляет собой диета Малышевой.
Основные принципы
• Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, в первую очередь не следует голодать.
Все дело в том, что с того момента, как в организм перестает поступать пища, он начинает делать запасы калорий, что называется на будущее. Именно поэтому многие последователи диет знают, что не так просто потерять лишние килограммы, как впоследствии их не набрать вновь. Таким образом, пока человек не есть (голодает), организм худеет. По окончанию диеты он сразу же начнет вести на будущее запас жира.
• Кушать рекомендуется часто, однако небольшими порциями.
Елена Малышева советует кушать приблизительно три раза в день + два небольших перекуса. Завтрак должен быть в обязательном порядке. Самым лучшим вариантом считается овсянка на воде. Это блюдо обеспечивает вывод плохого холестерина из организме.
Следующий прием пищи должен быть в обед и состоять из белковой пищи. Хорошим вариантом считается мясо цыпленка и нежирная рыба.
Ужин должен состояться не позднее, чем в 18:00. Он может состоять из самого обычного овощного салата, приправленного обезжиренным йогуртом.
Что касается перекусов, то здесь разрешается кушать абсолютно любые овощи и фрукты в сыром виде.
Полезные рекомендации
• Постоянно вести учет калорий.
Ежесуточная потребность среднестатистического человека составляет порядка 1200 ккал. Составляя свой каждодневный рацион в этих рамках, можно достаточно быстро избавиться от пары лишних килограммов, но при этом не испытывать чувство голода. Необходимо заметить, что при активном образе жизни (занятия спортом, обычный бег по утрам и т.д.) данная цифра должна несколько увеличиться примерно до 1600 ккал.
• Воспринимать диету как образ жизни.
Для того чтобы привести в норму свой вес, диету Малышевой достаточно соблюдать не более восьми недель. Однако, если питаться таким образом на протяжении всей жизни, можно не только похудеть, но и привести свое тело в нужную форму. Безусловно, можно избавиться от пары лишних килограммов при данной диете, а потом при необходимости возвращаться к ней вновь.
Заключение
В заключении необходимо заметить, что диета Елены Малышевой имеет исключительно положительные отзывы. Это объясняется тем, что здесь нет необходимости голодать или ежедневно кушать одни и те же продукты. Каждый может составить рацион, соблюдая все рекомендации, исходя из собственных вкусовых пристрастий.

Еще о хороших диетах:

- Диета Сергея Агапкина
- Диета Монтиньяка
- Диета Мадонны
- 3 кулака
- Диета Инны Воловичевой
- Японская диета
- Диета Пугачевой
- Пивная диета
- Диета после родов
- Атомная диета - эффективность и меню на неделю

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: dariabunina (29.05.2014)
Просмотров: 495
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить