Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета Малахова
Фрукты и овощи для лучших диет


Геннадий Малахов является довольно известным современным диетологом, которые написал несколько книг по правильному питанию и одновременному оздоровлению всего организма. По его словам, пища, которую потребляет человек ежедневно, должна не только приносить ему здоровье, но также насыщать организм энергией. Если человек заботиться о своем здоровье, он должен думать и о питании. Необходимо заметить, Малахов утверждает, что правильно питание должно продолжаться не несколько недель, а на протяжении всей жизни. В данной статье мы максимально детально расскажем о том, что представляет собой диета Малахова.
Общая информация
По словам Геннадия Малахова, переход к новому рациону не только добавит жизненных сил, но также придаст заряд бодрости, что, безусловно, отразится и на самой фигуре. После перехода на питание такого рода в течение двух последующих лет должна произойти перестройка всех процессов в самом организме. Так, свою правильную работу начнет пищеварительная система, восстановится микрофлора в кишечнике. Постепенно меняются вкусовые пристрастия, а психическое состояние приходит в норму.
Основные принципы
1. В первую очередь Малахов рекомендует переходить к системе правильного питания последовательно, чтобы, как меньше, навредить организму и не подвергать его лишнему стрессу.
2. Основа диеты кроется в смене очередности некоторых блюд. Согласно диете, всю жидкость и свежие фрукты необходимо употребить до основного приема пищи, а овощи - соответственно перед белками и углеводсодержащими продуктами.
3. Завтрак, обед и ужин в обязательном порядке должны состоять из самого обычного овощного салата и белково- или углеводсодержащего блюда. Всего за один прием пищи следует съедать не более двух блюд.
4. Что касается вопроса приготовления, то Малахов рекомендует кушать продукты в сыром виде или подвергать их минимальной тепловой обработке. Безусловно, сразу становится последователем сыроедения не стоит, лучше все делать постепенно, минимизируя стресс для самого организма.
5. Рекомендуется по очереди принимать сырую и только после готовую пищу.
6. В рационе приветствуется наличие таких продуктов, как пророщенная пшеница, ягоды, крупы, дикорастущие травы.
7. Согласно диете Малахова, крупы не следует варить, а лучше распаривать их постепенно в термосе.
8. Следует постоянно устраивать наипростейшие разгрузочные дни. В этот период в рационе должен присутствовать лишь один продукт, к примеру, яблоки или арбузы.
9. Малахов рекомендует отказаться от целого ряда продуктов. В их число входит алкоголь, кофе, копчености и колбасы, консервы, кондитерские изделия. Алкоголь можно заменить свежевыжатыми соками.
Примерное меню
На завтрак рекомендуется кушать исключительно свежие фрукты. На обед - слабо тушеные овощи, а на ужин - орехи и овощной салат.
Необходимо еще раз отметить, что переходить на такого рода диету следует поэтапно. В этом случае не любимая ранее пища покажется довольно вкусной и питательной.

Еще о хороших диетах:

- Диета Бритни Спирс
- Стоит ли опасаться диет?
- Дынная диета
- Французская диета
- Гречневая диета
- Кофейная диета
- 3 кулака
- Диета космонавтов
- Похудеть за 3 недели
- Средиземноморская диета

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: dariabunina (29.05.2014)
Просмотров: 672
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить