Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета Миркина
Фрукты и овощи для лучших диет


Для людей, которые страдают лишним весом, была придумана диета Миркина. У этой методики питания нет противопоказаний. При помощи нее можно сбросить два-три килограмма, а за месяц - около десяти килограмм. Диеты доктора Владимира Миркина можно придерживаться и после достигнутого эффекта. Даже в дальнейшем можно будет позволять себе некоторые поблажки в еде.

СПЕЦИАЛЬНАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ:

Изначально, что необходимо сделать при диете доктора Миркина - разделить продукты на разрешенные и запретные:

Позволительные продукты при диете Владимира Миркина: любое мясо (но не жареную свинину), любая птица (но не жареная утка), различные виды морепродуктов, рыбы, молочные продукты жирностью не больше 3,2%, разнообразные сорта сыров с жирностью не больше сорока процентов, яйца, всевозможные овощи, только не бобы и картофель, можно грибы, кислые и сладкие фрукты, травы, пряности, растительные масла. Напитки можно употреблять любые, важно, чтобы они были без сахара.

Продукты, которые запрещено употреблять при этой диете: хлебобулочные изделия (в обеденный перерыв можно позволить себе один кусочек хлеба), выпечка, бобовые, картофель, крупы, сладости, абрикосы, бананы, финики, орехи и инжир.

Разрешенные продукты можно потреблять в любом виде, хотя, если жарить, то следует использовать только растительное масло. Напитки можно подсластить сахарином, компоты и соки рекомендуется разбавлять питьевой водой. Если мучает сильно голод, то между приемами еды можно покушать овощи (например, сто грамм огурцов или помидор, или болгарского перца, или капусты). Вместо овощей можно использовать ягоды или фрукты, содержащие очень мало углеводов (смородина, апельсины, яблоки, арбуз). Можно привести несколько примерных меню диеты доктора Миркина:

ПЕРВОЕ МЕНЮ

На завтрак можно употребить двести грамм нежирного творога и чашечку кофе (можно добавить молоко).
На обед можно съесть двести пятьдесят грамм мясного борща без мяса и картофеля, сто пятьдесят грамм салата из капусты с луком и растительным маслом, кусочек хлеба и стакан томатного сока.
На полдник выпить стакан молока (не более 2,5%).
На ужин употребить сто грамм сосисок, одно яблоко и стакан нежирного кефира.

ВТОРОЕ МЕНЮ

На завтрак употребить сто грамм вареной колбасы и чашечку кофе.
На обед съесть двести пятьдесят грамм ухи (только без употребления картофеля и рыбы), одну котлету, сто грамм салата: томаты с укропом и растительным маслом, один кусочек хлеба и стакан яблочного сока.
На полдник выпить один стакан томатного сока.
На ужин съесть двести грамм творога, двести грамм винограда и выпить один стакан кефира.

ТРЕТЬЕ МЕНЮ

На завтрак съесть два сваренных вкрутую яйца и выпить чашку чая.
На обед съесть двести пятьдесят грамм картофельно-овощного супа на мясном бульоне без картофеля и мяса и картофеля, сто грамм сарделек, сто грамм салата: огурец с луком и растительным маслом, один кусочек хлеба и стакан компота, сваренного из сухофруктов.
На полдник выпить один стакан кефира 2,5 %.
На ужин употребить сто грамм сыра, один апельсин и стакан нежирного кефира.

Еще о хороших диетах:

- Капустная диета
- Диета Синди Кроуфорд
- Бразильская диета
- Диета для снижения холестерина
- Диета Мухиной
- Диета Маргариты Королевой
- Диета Блюдечко
- Фруктово-овощная диета
- Низкожировая диета
- Яблочная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: nas1818 (29.05.2014)
Просмотров: 616
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить