Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета для мужчин
Фрукты и овощи для лучших диет


По сравнению с женщинами, мужчины так не переживают из-за нескольких лишних килограммов. Животик любителей пива является, как бы нормой. Но только до тех пор, пока не появляются проблемы со здоровьем. Лишние килограммы могут принести мужчинам сахарный диабет, заболевание сердечно-сосудистой системы, нарушения работы пищеварительной системы и прочие неприятности. Как показывает статистика, двадцать процентов мужчин всей планеты страдают от ожирения.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ

Диета для мужчин обязана включать группы витаминов А, B, C, D, E, белок, клетчатку, кальций и магний. Организм мужчины требует в сутки не менее чем два с половиной литра воды. Мясные продукты целиком исключать из меню не нужно. Хотя мясо можно заменять овощами и рыбой. Мясо можно использовать в тушеном и вареном виде, а лучше всего, чтобы кусочки были обезжиренные. Лучше всего употреблять постную курицу или мясо другой птицы без шкурки и жира.

Особенно нуждаются в нем представители сильного пола, работающие на тяжелой физической работе. Можно употребить бокал живого пива, но не более двух раз в неделю. Продукты, содержащие углеводы снижают количество калорий, которые поступают в человеческий организм, поэтому рекомендуется использовать овощи: морковь, все виды капусты, свекла, лук, чеснок, картофель, сладкий перец, больше зелени. Мучные изделия желательно грубого помола. Кисломолочные продукты потреблять с низкой концентрацией жира, крупяные изделия (супы, каши).

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ

Следует отказаться от крепких алкогольных напитков в больших количествах, жирной рыбы и мяса, животных жиров. Во время диеты, нельзя кушать сильно зажаренную пищу, копченые, острые и соленые продукты. Нужно отказаться от жирной говядины, баранины и свинины, острых кетчупов и майонеза, а еще свести к минимуму употребление сахара.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ТРЕХДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

Для мужчин отлично могут подойти сбалансированные и физиологичные белковые диеты. Худея по этим программам, не страшен изнуряющий голод из-за нарушения привычного рациона питания.
С помощью мужской диеты в самое короткое время можно добиться понижения веса и использовать токую методику можно не больше двух раз в году.

Первый день: основным продуктом является курица.
Нужно отварить курицу такого размера, чтобы получилось полтора килограмма нежирного филе. Также, можно запечь кусочки мясо и разделить на три части. Кушать в три приема, оставив самую большую часть на время обеда.

Второй день: основным продуктов является говядина.
Необходимо немного обжарить триста грамм телятины, протушить, и точно так же, как курицу, поделить на три части.

Третий день: основным продуктом в этот день считается черный молотый кофе. Этот день можно считать разгрузочным. Ведь на протяжении всего дня можно выпить лишь пять чашек кофе.
В промежутках не нужно забывать употреблять негазированную воду.

Во время еды можно заваривать некрепкий чай (только без сахара!), в любом количестве.

Чтобы поддержать достигнутый результат и сохранить его в будущем, обязательно нужно заниматься физкультурой, легкими пробежки по утрам или вечерам. Также не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе.

Еще о хороших диетах:

- Диета доктора Морено
- Белковая диета
- Диета Мадонны
- Водная диета
- Питьевая диета
- Диета Монтиньяка
- диета Владимира Винокура
- Диета Сайкова
- Зеленая диета
- Ананасовая диета

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: nas1818 (10.06.2014)
Просмотров: 1102
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить