Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » М

Диета Татьяны Малаховой
Фрукты и овощи для лучших диет


Диета Татьяны Малаховой в последнее время пользуется особой популярностью. Основной ее принцип заключается в том, что с организмом нужно буквально дружить, а не мучить его всевозможными диетами и голодом. По словам Татьяны Малаховой, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо питаться максимально сбалансировано и при этом разнообразно, изредка позволяя себе небольшие послабления.
На самом деле диета Татьяны Малаховой вовсе не является в привычном смысле этого слова диетой, а особой системой питания, основанной на последовательном приобретении исключительно полезных привычек. Диета в этом случае подразумевает под собой целый разработанный комплекс полезных рекомендаций касательно вопросов питания, который следует внедрять исключительно постепенно, прислушиваясь к своему собственному организму и затем составляя индивидуальный рацион.
Основные принципы
Сама Татьяна Малахова считает предложенную ею программу по похудению не диетой, а настоящим образом жизни. Ниже представим основные рекомендации, которых следует придерживаться.
• Каждый жень рекомендуется начинать со стакана самой обычной негазированной воды. Также следует пить воду приблизительно за 15 минут до приема пищи и через 40 минут - после.
• Ни в коем случае не рекомендуется отказываться от завтрака. Все дело в том, что первый рацион снабжает организм энергией на весь оставшийся день.
• Необходимо ежедневно придерживаться графика питания, которое в свою очередь должно состоять приблизительно из пяти приемов пищи. Что касается перекусов, то от них лучше отказаться.
• Не следует спешить во время еды. Лучше пережевывать пищу тщательно, так чувство сытости придет намного быстрее.
• Крайний прием пищи должен быть примерно за четыре часа до сна.
Универсальный план питания
• Завтрак - зерновые и/или нежирный творог.
• Обед - белки и овощи, приготовленные на пару.
• Полдник - фрукты в свежем виде.
• Ужин - белки и свежие овощи.

Запрещенные продукты
Диета Татьяны Малаховой рекомендует отказаться от всего жареного и излишне жирного, соли и сахара в чистом виде, майонезов и кетчупов промышленного производства, картофеля, алкогольных продуктов.
По словам специалистов, отказ от всех вышеперечисленных продуктов действительно гарантирует положительный результат. По окончанию диеты можно позволять себе изредка баловаться запрещенными продуктами. Однако, приверженцы этой диеты заявляют, что после похудения желание кушать нездоровую пищу отпадает.
Разрешенные продукты
Возникает вопрос, что же можно кушать? На самом деле все довольно просто. Так, рацион должен состоять из нежирных сортов мяса/рыбы, морепродуктов, свежих овощей и фруктов, натуральных приправ, горького шоколада и кисломолочной продукции (но с низким процентом жирности).
Результаты диеты
Согласно имеющимся отзывам на просторах сети Интернет, похудеть на такого рода питании действительно возможно. Более того, заметно повышается работоспособность, наблюдается прилив сил.
У тех, кто пользуется данной системой питания и составляет для себя персональное меню из низкокалорийных продуктов, наблюдается очень быстрая потеря веса. К примеру, за одну только неделю можно похудеть приблизительно до пяти килограммов.

Еще о хороших диетах:

- Диета Мухиной
- Яичная диета
- Диета для ленивых
- Сахарная диета
- Очищающая диета
- Острая диета
- Осенняя диета
- Клубничная диета
- Ягодная диета
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть

Разнообразие полезной еды


Категория: М | Добавил: dariabunina (29.05.2014)
Просмотров: 457
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить