Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » А

Английская диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Английская диета может подойти в первую очередь тем, кто не знает, как бороться с лишними килограммами и хочет скорректировать свой вес примерно на десять килограмм. Результат можно достичь спустя 20 дней. При соблюдении режима здорового питания потерянные килограммы больше не вернутся, даже если диета будет полностью окончена.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ

Данная диета заключается в попеременном чередовании «овощных» и «белковых» дней. Такой режим питания нужно придерживаться на протяжении 20 дней. Повторять такую диету можно, но не чаще, чем один раз в год.

Продукты, которые разрешены. При соблюдении английской диеты можно употреблять в пищу овощи, фрукты, крупы (преимущественно коричневый рис, геркулес и гречку), зелень и пряности.

Продукты, которые запрещены. На протяжении всей диеты нужно исключить из рациона белый хлеб, сахар, конфеты, картофель, макаронные изделия и крепкий алкоголь. Употреблять пищу можно не позднее семи часов вечера.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ

Английская диета подразделяется на несколько этапов

«ГОЛОДНЫХ» два дня. Начало диеты - два дня разгрузки, которые направлены на очищение организма. В этот период можно потреблять один-два литра кефира либо молока (нежирного), чаи на травах, один стакан сока из томатов и два кусочка ржаного хлеба.

«БЕЛКОВЫХ» два дня. Завтрак состоит из одной чашечки кофе, одного кусочка ржаного хлеба, половина чайной ложечки меда и сливочного масла. На обед можно скушать сто грамм рыбы, отварной свинины или говядины, чашку куриного или мясного бульона и один ломтик черного хлеба. В качестве полдника можно употребить - один стакан чая или молока, а также половина чайной ложечки меда. На ужин нужно съесть два вареных вкрутую яйца или сто грамм отварного мяса (можно рыбу), 50 грамм сыра и один кусочек ржаного хлеба.

«ОВОЩНЫХ» два дня. На завтрак можно выпить сока, из двух яблок либо апельсинов. На обед приготавливается вегетарианский суп, винегрет без картошки или овощное рагу, которые нужно заправить одной столовой ложкой растительного масла. На полдник употребить можно любые фрукты (только не бананы!). В качестве ужина отлично подойдет овощной салат с одной столовой ложкой оливкового масла.

До окончания диеты между собой меняются «овощные» и «белковые» дни. «Голодные» дни больше повторять не нужно.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ

Основным преимуществом этой диеты считается постепенная потеря нежеланных килограмм с сохранением эффекта на длительное время. Режим питания включает недорогие и доступные продукты.

Недостатки английской диеты заключаются в том, что может возникнуть вздутие живота в «овощные» дни. Необходимо в этот период принимать поливитамины. Еще может возникнуть психологический дискомфорт, который связан с однообразным питанием.

Еще о хороших диетах:

- Диета на окрошке
- Диета Софи Лорен
- Кремлевская диета
- Польза орехов. Доводы
- Шведская диета
- Стоит ли прибегать к диете?
- Диета балерин
- 5 столовых ложек
- Диета Южного Пляжа
- Диета Ксении Собчак

Разнообразие полезной еды


Категория: А | Добавил: nas1818 (24.05.2014)
Просмотров: 907
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить