Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » А

Атомная диета - эффективность и меню на неделю
Фрукты и овощи для лучших диет


Атомная диета – эффективность и меню на неделю

Одна из самых эффективных диет для похудения, разработанная швейцарскими диетологами, по праву считается атомная диета. Её суть заключается в чередовании употребления продуктов углеводного и белкового содержания. Благодаря этому, результаты атомной диеты становятся блестящими.

Так, всего за одну неделю можно сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Заметьте, что при этом, организму совершенно не обязательно голодать, переносить катастрофические нагрузки и стрессы. Диета предполагает употребление пищи в умеренных количествах, и запрещает кушать за 3 часа до сна.

 

Продукты меню атомной диеты

Во время углеводных дней, внимание следует обратить на постные супы, борщ или овощное рагу, желательно употреблять фруктовые и овощные салаты, можно побаловать себя лечо. Останавливаясь на напитках, в углеводные дни лучше отдать предпочтение имбирному чаю с лимоном, а также чаю из трав. Такие напитки ускорят обменные процессы и поспособствуют выводу жировых накоплений в организме.


Во время белковых дней, внимание стоит обратить на отварные куриные яйца, мясо курицы, говядину и твёрдый сыр. Побольше употребляйте рыбы, пейте кефир с низким процентом жирности (будьте внимательны, не смешивайте рыбу и кефир). Среди напитков отлично подойдет чай без сахара или кофе с молоком. И, конечно, во всех случаях больше пейте воды.

Суть диеты заключается в том, что в белковые дни организм насыщается белками, но ему не хватает углеводов. На следующий день, всё происходит в точности до наоборот – вы насыщаетесь углеводами, но катастрофически не хватает белков. Результаты атомной диеты будут видны уже через 2-3 недели, а продолжать её можно до тех пор, пока не будет достигнута желаемая фигура.

 

Примерное меню атомной диеты на неделю

Понедельник, Среда, Пятница – углеводный день. На завтрак приготовьте салат из овощей, добавив к нему оливковое масло. В обед съешьте постный суп – это может быть борщ (при этом, картофель в супах заменяйте фасолью), суп с грибами, рагу из овощей. Также, в обед можно приготовить тушеную капусту. На ужин приготовьте винегрет или лечо. Не забывайте пить воду, допустимо употребление овощных соков, бананов, яблок или груш.


Вторник, Четверг, Суббота – белковый день. На завтрак сварите вкрутую куриное яйцо, съешьте творог, выпейте кофе с молоком. В обед сварите куриную грудку (добавив совсем немного соли), или рыбу. Приготовьте салат из овощей, но не заправляйте его маслом или майонезом. На ужин можно съесть отварную рыбу, творог или нежирный кефир. Исключайте тяжелое мясо вечером, так как оно очень долго усваивается.


В воскресенье, можете позволить себе сделать разгрузочный день, однако свой аппетит все равно нужно держать под контролем.

Согласно отзывам об атомной диете, у девушек достаточно быстро уходит лишний вес, особенно в первые недели. Дальше, результат будет менее заметен, однако не менее эффективен. Более того, ушедшие килограммы во время диеты, более не вернутся при условии, что будет поддерживаться минимальная физическая активность и здоровое питание.



Еще о хороших диетах:

- Белковая диета – лучшая из лучших
- Лимонная диета
- Цветная диета
- Диета кормящей матери
- Диета для беременных
- Сухофруктовая диета
- Протеиновая диета
- Голливудская диета – меню на каждый день
- Секреты стройности из поднебесной. Китайская диета
- диета Владимира Винокура

Разнообразие полезной еды


Категория: А | Добавил: xJusterx (01.10.2016)
Просмотров: 288
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить