Форма входа
Категории раздела
А [17]Б [21]В [15]Г [7]
Д [11]Ж [5]З [4]И [3]
К [38]Л [14]М [29]Н [6]
О [8]П [15]Р [9]С [20]
Т [6]У [1]Ф [5]Х [4]
Ц [4]Ч [5]Ш [5]Э [2]
Я [6]* [8]
Реклама
Диеты » А

Апельсиновая диета
Фрукты и овощи для лучших диет


Стремясь избавиться от «лишних» килограммов, многие люди придерживаются различных диет. Любителям цитрусовых фруктов  непременно понравится апельсиновая диета.

Диета на апельсинах является одной из древнейших диет, которая стала известна во время правления Людовика XIV во Франции.

Первой испробовала на себе чудесное действие апельсиновой диеты прелестная француженка Нинон де Ланкло.  Благодаря свойствам апельсинов, она не только сводила с ума всех окружающих мужчин, но и сохранила красоту и молодость, активно прожив до 90 лет!

Апельсин по праву называют «солнечным фруктом». Этот яркий оранжевый плод легко зарядит вас энергией на весь день. В нем содержатся пищевые волокна, помогающие бороться с лишним весом, а также множество макро и микроэлементов, витамины.

Апельсин можно назвать и «молодильным» - аскорбиновая кислота, содержащаяся в плоде, выводит из организма токсины, шлаки и свободные радикалы. Кроме того, она активно влияет на кожу, тонизируя и питая её.

В апельсине содержится ретинол (витамин А), витамины В 12, В 6, D. Микроэлементы – магний, кальций, железо. Укрепляет кровеносные сосуды фолиевая кислота. А уменьшают развитие в толстом кишечнике гнилостных процессов  и нормализуют работу органов ЖКТ пектиновые вещества, содержащиеся в апельсинах.

Попавшие в желудок пищевые волокна, разбухают и надолго утоляют чувство голода.  Именно этим хороша апельсиновая диета.

Виды апельсиновых диет

Апельсиновые диеты подразделяются на несколько видов: 3-х дневная,  недельная, и трехнедельная диеты.

Трехдневная диета рассчитана лишь на три дня, предполагает избавление от 3 до 5 килограммов. Рекомендуется  трехразовое питание. 

На завтрак можно выпить стакан апельсинового свежего сока или съесть 1 апельсин. Яйцо всмятку и хлопья из отрубей.

В обед рекомендуется съедать кусочек постной рыбы (75 г), отварные или свежие овощи,  рис или картофель. Продукты берутся  в малых количествах и заедаются  апельсином.

На ужин подаются брокколи или брюссельская капуста, кабачки с картофелем, апельсин. 

Недельная диета  предполагает   избавление  от 4 до 8 кг. Иногда ее можно продлить.

Основу диеты составляют яйца и апельсины. Не следует пользоваться этим вариантом более двух недель, т.к. начнет уходить мышечная масса, а не только жировые отложения.

Режим питания - 5 раз в день, съедая в каждый прием  полтора апельсина и пару вареных яиц. По 1 чашке несладкого черного кофе рекомендуют выпивать через день. 

Через неделю добавляются  свежие фрукты и овощи  с большим содержанием клетчатки: яблоки, капуста, сладкий перец, бананы, помидоры, семечки и бобовые, авокадо.

Переходить на прежний режим питания следует плавно.

Трехнедельная диета – рассчитана на 3 недели, за которые сбрасываются 10-15 килограммов лишнего веса.  

На завтрак ежедневно  несладкий  кофе/чай, можно молоко,  апельсин. Обед и ужин чередуют рыбные и мясные блюда, в зависимости от дней недели. Желательно готовить блюда без добавления животных и растительных жиров, готовить их на гриле, на пару  или отваривать.

Апельсиновую диету признали самой эффективной и приятной, в связи с тем, что цитрусовый вкус апельсина положительно влияет на хорошее настроение.



Еще о хороших диетах:

- Сухофруктовая диета
- Хлебная диета
- Диеты для быстрого похудения
- Антицеллюлитная диета
- Диета для талии
- Очищающая диета
- Шоколадная диета - самый сладкий способ похудеть
- Диета от Жанны Фриске
- Диета Анжелины Джоли
- Экстренная диета

Разнообразие полезной еды


Категория: А | Добавил: dlya-pohudeniya (09.08.2014)
Просмотров: 1127
Поиск
Реклама
Лучший совет!
Чай для похудения купить